【医知独秀】要聪明，不要“绝顶”
如今，
脱发的人越来越多。
“地中海”是不少人
到了中年会面临的问题，
且日趋年轻化。
“聪明绝顶”给人带来苦恼，
“头顶大事”到底怎么解决？
接下来，我们将共同讨论
脱发的种种原因
和防治方法。
”（建议在WiFi环境下观看）
一、脱发的原因和种类
1、雄激素性脱发
2、精神性脱发
3、内分泌脱发
4、营养性脱发
5、物理性脱发
6、化学性脱发
7、感染性脱发
8、症状性脱发
9、先天性脱发
10、季节性脱发
11、遗传
12、生活不规律
二、生活中预防脱发的方法
1、调整自我
首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。其次是精神放松，释放压力。面对工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑，要保持积极乐观的心态。再次是适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。人体代谢期主要发生在晚上，所以要保证充足睡眠，使毛发能正常新陈代谢。总之，调整自我，有助于防止因精神压力和生活习惯导致的脱发。
2、合理饮食，加强营养
铁质、蛋白质和人体必需的维生素等，都与头发的生长息息相关。生活中我们可以多吃五谷杂粮和水果，而鱼类、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、海带、木耳、黑芝麻、何首乌、黑米、黑豆、核桃仁等也都是很好的养发食物。
3、减少头发的烫染次数，经常洗发
烫发时的温度可以达到100摄氏度，会对头皮和发质造成损伤；尽量减少染发次数，不宜用劣质染发剂。经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气。
4、戒烟限酒
吸烟有害健康，除了对呼吸系统、心脑血管造成损伤外，还会破坏毛囊组织、干扰血液在头皮中的循环方式，从而影响头发的正常生长。此外，长期过量饮酒也容易引起脱发，因此生活中要注意限制酒的饮用量。
5、选对梳子常梳头
古语云：“欲发不脱，梳头千遍。”注意，塑料梳子与头发摩擦，易产生静电伤害头发，而鬃毛、牛角、桃木等天然材质的梳子都是不错的选择，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
6、有疾病早治疗
如果是因为身体疾病导致的脱发，治标更要治本，及早去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康。
视频支持：
上海市健康促进中心
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